Mucha gente odia los propósitos de Año Nuevo, y con razón. Evocan imágenes de un gimnasio repleto de novatos en enero y de gente comprando licuadoras y exprimidores que pronto quedarán en el olvido.
Más de la mitad de las personas que se fijan propósitos no acaban cumpliéndolos. De hecho, según un estudio reciente, un tercio de los que se proponen algo fracasan a finales de enero. Vaya.
Dejando a un lado a los fanáticos del fitness y las modas alimentarias, fijarse un objetivo puede ser útil para volver a centrarse en los hábitos saludables. Establecer un propósito de Año Nuevo puede ser una forma sencilla de hacerlo a principios de año, pero hay que hacerlo bien. ¿Cómo puede hacer un buen propósito y evitar formar parte de ese tercio?
Elabore un plan
Casi todo el mundo quiere perder peso y ponerse en forma. Si ese es tu propósito, pues claro. Tienes que preguntarte cómo vas a hacerlo. Pregúntate cómo hasta que no puedas más, así:
- Mi propósito de Año Nuevo es perder peso.
- ¿Cómo voy a adelgazar? Eligiendo mejor los alimentos.
- ¿Cómo voy a elegir mejor los alimentos? Dejaré de comer comida para llevar 3 veces por semana.
- ¿Cómo voy a dejar de pedir comida para llevar 3 veces a la semana? Cocinaré más.
- ¿Cómo voy a cocinar más? Haré la compra semanal y probaré nuevas recetas.
- ¿Cómo hago la compra semanal y pruebo nuevas recetas? Los domingos por la noche me siento a planificar las comidas de la semana mirando recetas en Internet y luego hago la lista de la compra. Me aseguraré de tener tiempo para cocinar durante la semana.
- ¿Cómo me aseguraré de tener tiempo para cocinar durante la semana? Dejaré de navegar por las redes sociales cuando llegue a casa del trabajo y, en su lugar, prepararé la comida. Compraré verduras ya cortadas para ahorrar tiempo. Cocinaré por lotes los fines de semana.
Podríamos seguir, pero ya te haces una idea. En algún lugar, encontrará su objetivo específico: lo que le ayudará a conseguir su objetivo principal de perder peso. En este ejemplo, tu propósito sería dedicar tiempo a planificar las comidas y cocinar en casa en lugar de pedir comida para llevar. Eso suena mucho más factible que el vago "quiero perder peso" con el que empezamos.
No espere la perfección
A veces cometerás algún desliz, es inevitable. Piensa en hacer un propósito de Año Nuevo como un trampolín para tus hábitos saludables, en lugar de una orden de todo o nada. Si tu propósito es hacer ejercicio 3 veces por semana, pero una semana no lo consigues, no abandones la toalla por completo. Inténtalo lo mejor que puedas la semana siguiente. El error que comete mucha gente cuando se trata de propósitos es verlo como algo a corto plazo que haces hasta que lo estropeas. Considéralo más bien a largo plazo, como algo flexible y fluido que te guiará a lo largo del año.
No lo hagas solo
Aunque pueda parecer una tontería plantearse propósitos de Año Nuevo, cuéntaselos a la gente. No hace falta que se lo grites a todo el mundo, pero hacer saber a tus amigos que quieres ser vegetariano, correr una maratón o dejar de tomar refrescos puede suponer una grata muestra de apoyo que te dará un empujón cuando más lo necesites. Si nos guardamos nuestros objetivos para nosotros mismos, es mucho más fácil descartarlos; es fácil justificar las cosas cuando sólo tenemos que responder ante nuestra mente.
Incluso puedes intentar marcarte objetivos en grupo si tienes un grupo sólido de amigos que te apoyen o compañeros de equipo de MAN v FAT Soccer. Actualizaros mutuamente sobre vuestros progresos y animaros cuando sea necesario contribuirá en gran medida a mantener alta vuestra motivación.
Centrarse en una resolución
Puede resultar tentador elaborar una larga lista de cosas que te gustaría cambiar de ti mismo cuando te propongas un propósito de Año Nuevo, pero hazlo de forma breve y sencilla. Escoge un objetivo y céntrate en él para dedicarle el tiempo y la atención que necesita. Demasiados objetivos te parecerán desalentadores, y si haces malabarismos con demasiadas cosas es más probable que se te caiga alguna.
Por supuesto, divida sus propósitos en trozos manejables, pero asegúrese de no asumir demasiadas cosas a la vez. Que tenga suerte.