A medida que avanza la temporada, es importante dar un paso atrás y analizar cómo van las cosas. ¿Estás progresando hacia los objetivos que te fijaste en la primera semana? ¿O necesitas ajustarlos ahora que ya llevas unas cuantas semanas?

Reflexione sobre sus progresos

Es un buen momento para hacer balance de lo que ha conseguido en las últimas semanas. ¿Ha perdido peso? ¿Ha mejorado su forma física? ¿Te diviertes en el campo? Todas estas son cosas importantes en las que pensar, y si estás contento con los progresos que has hecho, ¡es motivo de celebración!

  • Celebre sus logros. No es momento de ser modesto: siéntete orgulloso de lo que has hecho.
  • Piensa en lo que salió bien. ¿Qué contribuyó a tu éxito? ¿Qué le ayudó realmente? Si conoce estas respuestas, le resultará más fácil repetir sus logros a medida que avance hacia sus próximos objetivos.
  • Establece nuevos retos. Aprovecha lo que has aprendido en las últimas semanas y utiliza tus conocimientos para plantearte nuevos retos. ¿Qué te acercará aún más a tu objetivo general? ¿Puedes retarte a ti mismo a cocinar más o a probar un nuevo entrenamiento?
  • Siga controlando sus progresos. Has empezado bien, pero no pierdas el impulso. Sigue adelante y comprueba cada pocas semanas cómo te va.

Ajustar sus objetivos

Puede que las cosas no hayan ido exactamente como esperabas, y no pasa nada. Puede que la vida se haya interpuesto en tu camino, o que hayas tenido algunos intentos fallidos de cambiar tus hábitos alimentarios. Puede que tus objetivos iniciales fueran demasiado ambiciosos. Suele ocurrir. Si esto te resulta familiar, piensa qué puedes cambiar y cómo, y comprométete a trabajar en ello.

  • ¿Son realistas tus objetivos? A todos nos gustaría perder mucho peso en poco tiempo, pero no es así. Asegúrate de que tu objetivo es factible, de lo contrario acabarás frustrado y desmotivado.
  • ¿Puede probar algo nuevo? Si no has conseguido lo que esperabas, plantéate un nuevo enfoque. Cambia las cosas y prueba algo diferente, ya sea un nuevo entrenamiento, una forma de aumentar tu actividad diaria o un nuevo enfoque para comer mejor.
  • Busca apoyo. Confía en tus amigos y familiares y descubrirás que son un tesoro de apoyo y ánimo. Si no te sientes cómodo acudiendo a gente que conoces, ¡no te olvides de tus compañeros de equipo de MAN v FAT Soccer! Ellos sabrán mejor que nadie lo que es trabajar para conseguir los objetivos de pérdida de peso.
  • Habla con tu entrenador. Tu entrenador también es alguien en quien deberías apoyarte en los momentos difíciles, ¡para eso está! Organiza una charla con él y estará encantado de ayudarte, ya sea revisando tu diario de comidas para detectar oportunidades de cambio o para darte ánimos cuando las cosas se pongan difíciles.

Compruebe regularmente

Es importante que te controles a ti mismo con regularidad mientras trabajas para conseguir tus objetivos de pérdida de peso. Las personas que consiguen perder peso (y mantenerlo a largo plazo) son las que están totalmente en sintonía con su cuerpo y su mente, y se preguntan continuamente si hay algo que puedan hacer para conseguir mejor sus objetivos.

Pensar en tus objetivos y evaluar tu progreso te ayudará a mantenerte responsable y en el buen camino, pero también es increíblemente motivador ver los progresos que estás haciendo. Disfruta del proceso y tómate un momento para celebrar tus éxitos.