Es estupendo relajarse durante las vacaciones, pero lamentablemente en algún momento hay que enfrentarse a la realidad y volver a la normalidad. Aquí tienes algunas formas de retomar tus objetivos de pérdida de peso después de las vacaciones.
Disfrute de un nuevo comienzo
Los propósitos de Año Nuevo tienen mala fama, pero no hay nada malo en proponérselos y aprovechar esa sensación de "año nuevo, yo nuevo". Solo tienes que ser realista: 2025 probablemente no será el año en que te conviertas en un atleta profesional o en el que consigas un paquete de ocho donde antes estaba tu barriga cervecera.
Fíjate objetivos realistas y alcanzables, y concéntrate en las razones por las que quieres conseguirlos para tener un nuevo impulso de motivación. La esperanza que trae un nuevo año es algo que hay que saborear y aprovechar, así que deja el cinismo en la puerta.
Vuelve a la normalidad lo antes posible
Si las fiestas se han centrado principalmente en la comida (y mucha), puede resultar difícil decir adiós a comer a diario dulces que pesan lo mismo que tu cuerpo. Es posible que después de Navidad te queden muchos restos de la comida navideña, y no pasa nada, pero volver poco a poco a tus antiguas comidas favoritas más sanas puede ayudarte mucho a sentir que estás volviendo al buen camino.
Recuerda que cuanto más tiempo lo dejes, más difícil te resultará dejar de excederte y más trabajo tendrás que hacer para volver al punto en el que estabas.
Realizar alguna actividad
Tendemos a sentirnos perezosos después de las fiestas, sobre todo por haber comido en exceso, pero también porque tendemos a ser menos activos de lo habitual. Está muy bien tomarse un respiro y no hay que sentirse culpable por ello, pero empezar a mover un poco más el cuerpo cuando terminen las fiestas te ayudará a recuperar hábitos saludables.
Si no estás preparado para nada demasiado extenuante (¡y no te culpamos!), da algunos paseos suaves para volver a la rutina.
Dale un respiro a tu cuerpo
Si has bebido mucho alcohol durante las fiestas, dale un respiro a tu cuerpo durante unas semanas dejando de beber. ¿Qué le parece participar en el "Enero Seco"? Se trata de un reto de un mes sin alcohol que empezó en el Reino Unido y se ha popularizado en todo el mundo.
Las reglas son sencillas: nada de alcohol durante un mes. Pasar del alcohol tiene muchas ventajas: reducirás calorías, tendrás más energía, estarás mejor hidratado y ahorrarás dinero. Para más información, visite el sitio web de Dry January en Estados Unidos.
No se prive
Una de las cosas que empeora los excesos es intentar compensarlos dejando de comer. Puede parecer lógico, pero los atracones seguidos de restricciones son un círculo vicioso del que es difícil salir. Lo único que conseguirás es comer más, ya que tendrás demasiada hambre y querrás comerte todo lo que veas,
En lugar de eso, limítese a los caprichos navideños y céntrese en nutrir su cuerpo. Quizá sea un tópico, pero comer sano y equilibrado para saciar el apetito es lo mejor que puedes hacer para volver a la normalidad. Haz un plan de comidas, compra alimentos sanos y esfuérzate al máximo. No te castigues si tardas más de lo que te gustaría en volver a comer normalmente, sigue intentándolo y, lo más importante: no abandones.