Disfruta de este tentempié después de entrenar para aumentar tus proteínas.
Método:
- Rocíe una taza grande con aceite en aerosol. Es preferible utilizar una taza grande para evitar que se desborde durante la cocción.
- Añade el puré de plátano, la proteína en polvo, la mantequilla de cacahuete, la leche, las pepitas de chocolate y la levadura en polvo a la taza.
- Remover hasta que todo esté bien mezclado y tenga una consistencia similar a la de una masa.
- Calentar en el microondas durante 60-75 segundos y dejar enfriar durante 30 segundos. Debe estar casi seco al tacto y tener una textura parecida a la de un pastel.
Consejos:
Para obtener sabores diferentes, pruebe distintas variedades de proteína en polvo, cambie las pepitas de chocolate negro por pepitas de chocolate blanco o añada frutas como arándanos o frambuesas.
Raciones: 1
Tiempo: 3 minutos
Qué hay en una ración:
Calorías: 265
Grasas: 12g
Saturadas: 4g
Proteínas: 18g
Azúcares: 16g
Sales: 0.58g
Ingredientes:
- Spray para cocinar, como PAM
2 cucharadas de proteína en polvo de su elección - ½ plátano pequeño maduro, machacado
- 1 cucharada de mantequilla de cacahuete (busque mantequilla de cacahuete que sólo contenga cacahuetes y sin azúcar, aceite ni sal añadidos)
- 1-2 cucharadas de leche al dos por ciento
- ¼ cucharadita de levadura en polvo
- 1 cucharada de pepitas de chocolate negro