Jugar al fútbol puede hacerte sudar en los mejores momentos, pero hacerlo cuando la temperatura alcanza los 90 grados puede parecer imposible. Entonces, ¿cómo puedes hacer frente al fútbol cuando hace calor?
No es ningún secreto que nuestros cuerpos pueden sufrir con temperaturas más altas. Desde las molestas rozaduras en los muslos hasta los casos potencialmente graves de deshidratación y quemaduras solares, las altas temperaturas pueden dificultar la permanencia en el campo. Lo último que quieres es desmayarte a mitad de un buen partido, así que aquí tienes cómo controlar el calor.
Manténgase hidratado
Una de las cosas más importantes que hay que hacer cuando hace calor es beber mucha agua. Es doblemente importante cuando estás activo, ya que cuando parece que sudas a mares necesitas beber agua para reponer toda la que pierdes con el sudor.
Aunque deberías tener una botella de agua a mano en tu sesión de MAN v FAT Soccer (y aprovechar los descansos para beber agua), también deberías asegurarte de beber suficiente agua el día anterior a tu noche de club, para que tu cuerpo esté bien hidratado incluso antes de que pongas un pie en el campo.
Beba agua regularmente a lo largo del día en lugar de beber litros de una sola vez.
Llevar ropa de color claro
El verano no es el momento de lucir una equipación negra como el carbón. Necesitas ropa ligera y de colores claros para que el sol no te queme vivo.
Todo el mundo es libre (de llevar protección solar)
Si nunca has prestado mucha atención a la protección solar, es hora de que eso cambie. Compra un protector solar, ya sea en roll-on, spray o loción, y aplícatelo generosamente.
Cuanto mayor sea el número de SPF, mayor será la protección, y cuando pases mucho tiempo al aire libre (como cuando juegas al fútbol en el exterior), necesitarás un protector solar de amplio espectro que tenga al menos SPF 30.
Aplique abundante crema solar en todas las partes del cuerpo expuestas al sol -no olvide el cuello, detrás de las orejas y la cabeza si es calvo- y vuelva a aplicarla cada 2 horas.
Tómate un tiempo
Si estás en mitad de un partido y empiezas a sentirte mareado, débil o enfermo a causa del calor, no te presiones para seguir jugando. Puedes cambiar en cualquier momento durante tu partido de fútbol MAN vs FAT.
Hazte a un lado, busca algo de sombra si es posible, siéntate y bebe agua hasta que te sientas mejor. Vigila también a tus compañeros de equipo.
